加齢による関節の摩耗や肩を上げる動作の繰り返し により徐々に肩関節周囲に強い痛みが生じひどくなると肩を上げるのも困難となります 腕を後ろに回したときに痛む のもこの肩関節周囲炎に特徴的な症状のひとつです. 腕を横にあげると肩が痛いってことありますよね そんな痛みをすぐ改善できるストレッチを公開しています.
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烏口腕筋を伸ばすのに有効な方法は何点か論文でも紹介されていますので実際にやってみましょう 骨盤ライン超えストレッチ 腕をなるべく肩と真横に構えます写真1 この時痛みがある方は高さを調整してください 低い方が楽だと思います.
. 医師による肩と関節 お悩み相談室整形外科医 歌島大輔 ご紹介しているストレッチは1回10秒を1セットとして翌日に痛みの増強が残らない程度.
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